10 Motivos Para Comer Bananas

10 Motivos Para Comer Bananas

As bananas são alimentos fascinantes, ricos em nutrientes, tais como o ferro, potássio, fibras, vitamina B6 e vitamina C. Neste artigo vamos apresentar-lhe 10 motivos para as comer, mas também lhe oferecemos um extra com alguns factos curiosos acerca deste alimento. Vamos a isto!

10 Motivos Para Comer Bananas

1. São um alimento rico em fibra, antioxidantes e vários nutrientes;
2. Como são ricas em fibras, ajudam ao trânsito intestinal e a reduzir a prisão de ventre;
3. São uma excelente fonte de energia antes e após o exercício físico;
4. Ricas em potássio e com baixo teor de sal, ajudam a reduzir a pressão arterial e a prevenir ataques cardíacos;
5. Cada banana tem apenas 105 calorias e quase nenhuma gordura;
6. Dependendo do seu grau de maturação, as bananas podem conter um elevado teor de amido e pectina, que ajudam a reduzir o apetite e a dar a sensação de ter o estômago cheio. Quanto mais verde a banana, mais ajudará a controlar a fome;
7. O potássio presente nas bananas pode contribuir para a redução significativa de problemas nos rins;
8. Os antioxidantes presentes ajudam a reduzir o impacto dos radicais livres e o risco de aparecimento de diversas doenças;
9. Devido à sua casca espessa também não costumam conter pesticidas;
10. São muito fáceis de transportar, descascar e nem precisam de ser lavadas antes de serem consumidas.

5 Factos Fascinantes Sobre a Banana

1. As bananas são pseudobagas e não frutos, como muitas vezes se pensa;
2. Não nascem de uma árvore, mas sim de uma erva gigante, chamada bananeira;
3. A maior parte das bananas que compramos no supermercado são da variedade Cavendish e são clones estéreis umas das outras, daí não terem sementes. Geneticamente são 100% iguais;
4. As bananas selvagens têm muitas (e grandes) sementes, tornando-se muito difíceis de comer, daí ter sido desenvolvida a banana sem sementes;
5. Contêm cerca de 45 microgramas de potássio radioactivo, ou seja, são radioactivas. Mas não se preocupe, todos nós somos ligeiramente radioactivos e para ver sintomas negativos desta radioactividade teria de comer pelo menos 274 bananas por dia durante 7 anos. Para morrer da radioactividade das bananas, teria de comer 10.000.000 de uma só vez.  🙂

Por todos estes motivos, a banana é um excelente alimento a incluir num regime alimentar saudável e equilibrado!

Dra. Maria Silva,
Nutricionista BodyConcept