Dicas para ajudar na prevenção gripes e constipações
Existem alimentos que contribuem para o reforço do nosso sistema imunológico, ajudando a prevenir gripes e constipações.
Exemplos disso, são:
- A laranja e o kiwi são ricos em vitamina C, aumentando a imunidade.
- A Quinoa, que para além de ser uma fonte de proteínas, possui zinco e lisina, responsáveis por fortalecer o sistema imunológico.
- Os chás, que são uma excelente forma de aquecer e proteger o corpo, para além de hidratar.
- Os hortícolas, tais como, brócolos e espinafres, ricos em ferro e zinco são essenciais para as nossas defesas.
- O mel ajuda na formação de anticorpos.
- A cenoura tem um papel contra as infeções, sendo uma fonte de Vitamina A que atua na manutenção das mucosas e do sistema imunológico.
- O gengibre atua como antissético, reduzindo a inflamação e aliviando a congestão nasal.
Dra. Maria Silva,
Nutricionista BodyConcept
O Açaí
Revitalização Pós-Férias
