Revitalização Pós-Férias

Revitalização Pós-Férias

O final das férias deve ser encarado como um boost de energia, que devemos prolongar durante os meses que se seguem.

O regresso à rotina deve ser tranquilo e facilitado com os seguintes conselhos:

• Na primeira semana pós-férias levante-se e prepare-se com alguma antecedência. Tome um pequeno-almoço completo e foque-se nas coisas boas que o seu trabalho lhe proporciona;
• Programe as suas refeições para a semana. Aproveite a energia das férias e deixe a sua criatividade fluir, crie um plano de refeições simples e nutritivas;
• Aumente a ingestão de alimentos que lhe promovam a síntese de seretonina (neurotransmissor do bem-estar), tais como, banana, ananás, kiwi, ameixa, tomate, aveia, cacau (>75%), oleaginosas e sementes;
• Evite alimentos altamente processados e calóricos, ricos em gordura e sal. Estes alimentos demoram mais tempo a serem metabolizados e promovem um desequilíbrio no nosso apetite.

Entre no seu local de trabalho com o pé direito e apenas com pensamentos positivos.

Bom regresso à rotina!

Dra. Mariana Ramos,
Nutricionista BodyConcept